Testamos: lasanha integral de peito de peru e brócolis Sadia

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Sempre que eu vejo coisas industrializadas com promessa de menos sódio, menos gordura e massa integral meus olhos brilham. Eu adoro comida pronta, mas evito por conta da saúde mesmo. Mas quando dá vontade de jogar tudo pro alto, nada melhor que uma lasanha pra curar. E se for uma lasanha “do bem”, menos culpa no dia seguinte, né?

Então resolvi comprar essa lasanha de massa integral com brócolis e peito de peru da Sadia e achei bem boa. Sério, o gosto é sensacional pra quem já é fã da versão tradicional.

Pelas regras nacionais, a lista de ingredientes é decrescente: ou seja, precisa vir na ordem daquilo que tem maior quantidade no produto. Por isso fiquei feliz de ver brócolis em segundo na lista – ou seja, tem de verdade. Mas achei estranho o primeiro ser água. Será que levam em conta a água do brócolis? Aqui, um detalhe importante: a farinha é de trigo fortificada com ferro e ácido fólico (vitamina B9).

Já sobre a redução de sódio e gordura: fique atento à tabela do produto. Os valores ali correspondem à metade de uma lasanha. Se você for um fominha (igual eu) que vai comer sozinho, lembre que o número que você está engolindo é o dobro do que diz ali – ou seja: quase 2 mil mg de sódio. Mas tem uma quantidade legal de proteína (34g) e fibras, então passa no teste de ser prático e gostoso sem ser lá uma bomba de nutrientes vazios, sabe?

Nota: 7

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(Isso é o máximo que uma lasanha de micro-ondas de verdade fica numa foto)

As 10 melhores músicas pra ouvir fazendo faxina

Essas funcionam sempre pra mim. Quais você ouve na hora de limpar sua casa?

1 – You Oughta Know – Alanis Morissette

Ela te dá chance de gritar, falar palavrão e xingar seu ex, tudo dentro dos mesmos 3 minutos de girl power anos 90. E ainda tem as versões de Beyoncé e Britney se você é mais do pop.

2 – You Give Love A Bad Name – Bon Jovi

Melhor época da banda – exceto no quesito cabelo. De um jeito estranho, esse refrão combina muito bem com o ato de tirar poeira de estantes, experimente.

3 – Bad – Michael Jackson

Nem precisa dizer o motivo, né? Dá pra disfarçar sua raiva de estar fazendo faxina nos gritinhos. E que tal passar pano no chão fazendo moonwalk?

3 – (You Drive Me) Crazy – Britney Spears

Muito pra cima, mas cheia de paradinhas – oportunidades perfeitas pra você improvisar aquele twist com a vassoura.

5 – Hung Up – Madonna

Perfeita pra limpar espelhos.

6 – I Feel Good – Stevie Wonder

Ela tem todos os elementos necessários para uma boa faxina: animação, gritos e animação – ok, tem “animação” duas vezes na lista, mas fazer faxina requer muita animação mesmo.

7 – Get Lucky – Daft Punk

Essa é boa por causa do swing, mas na verdade qualquer música deles dá um gás na arrumação da casa, especialmente as mais longas. “Around The World” é perfeita.

8 – Crazy in Love – Beyoncé

Puro êxtase e gingado essa música. Na hora de agachar pra colocar o que você varreu na pá, improvisa uma coreografia!

9 – Hips Don’t Lie – Shakira

Dá licença que vou colocar os lençol tudo no varal agora!

10 – Bang Bang Bang – Mark Ronson

Por motivos de: sim. Também boa pra ouvir lavando louça e cozinhando.

Que música você ouve fazendo faxina por aí?

Passear com seu cachorro também é exercício!

Captura de Tela 2014-09-23 às 18.37.16Você sai com seu cachorro pra passear quantas vezes por dia? Quantos metros vocês andam? Quantas calorias vocês gastam? Transforme esse tempinho de exercício em coisa séria. O app MapMyDog junta essas informações pra você não ter desculpa de falta de tempo.

Com seu GPS, ele calcula rotas e mostra mapas. Para quem gosta, dá pra compartilhar as infos nas redes sociais – ou com os outros donos do cachorrinho. O aplicativo está disponível apenas em inglês para quem usa aparelhos com Android 2.1 ou superior.

Dá pra baixar de graça no Google Play.

(Clique aqui e veja nossos outros posts sobre pets!)

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(via Blog Xperia)

As melhores coisas pra beber no lugar do seu refri

No caminho pra uma vida saudável, a coisa mais chata pra mim foi parar de beber refrigerante. Meu nutricionista foi bem enfático nisso. Não podia nem light nem zero, nem esses “com menos gás e toque de suco de frutas”. É tudo enganação, todos estão cheios de coisas que não fazem bem: muita açúcar (oi diabetes), muito sódio (oi retenção de líquidos e pressão alta) e o gás te faz produzir mais suco gástrico (oi gastrite), entre muitas outras coisas.

Tá, mas e eu bebo o quê no lugar?

agua1 – Água

A água é importante para a hidratação do corpo todo. Ela, entre outras várias coisas, auxilia no transporte de mineiras no sangue, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo. Faz bem para sua pele, unhas, cabelos, para seus rins (pois ajuda a eliminar sódio), no equilíbrio hormonal e ajuda o sistema imunológico e digestivo, é tudo de bom.

2 – Sucos

cia-do-suco-naturalSucos naturais são saborosos e hidratam com uma porção de nutrientes e vitaminas. Dá pra brincar pra sempre de alquimia misturando frutas e gostos no liquidificador em casa. As misturas e a quebra de fibras são uma boa saída pra você conseguir mandar pra dentro aquela fruta ou legume que você não é fã do gostou ou da textura mas que faz bem pra saúde, sabe?

3 – Chá

chaEssa bebida não é só quentinha antes de dormir não! Um chá gelado é sempre bom pra você. No mercado tem várias marcas que montam combinações com determinadas funções: dormir melhor, relaxar, despertar, ter mais atenção. Escolha o que você mais precisa e pronto. Ah, e os chás de caixinha também são legais: têm alguns conservantes e um pouco de sódio, mas geralmente são enriquecidos com certas vitaminas.

4 – Nada!

Beber durante as refeições faz mal, aposto que sua mãe já disse isso pra você. Acontece que o excesso de líquido acaba dissolvendo demais o suco gástrico do estômago e ele fica “menos potente”. Ele é responsável por quebrar as moléculas dos alimentos em partículas menores para serem absorvidas por nosso organismo. Se diluído, ele não quebra bem as moléculas e você absorve menos os nutrientes.

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Fontes: Mundo Estranho; Tua Saúde
Gráfico: Dr. Barakat

Uma refeição decente e sem cozinhar nada

Moro sozinho, sou solteiro e não tenho fogão. E geralmente não tô com dinheiro pra fazer farra no delivery. Complicado, né? Nem sempre. Olha esse almoço: frango, feijão preto, legumes cozidos e farofa. Tudo uma delícia, tudo sem precisar de nada além de um micro-ondas. Vem que eu te explico.

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frangoComeçar pelo mais “complicado”, o frango. Muito restaurante de bairro tem frango assado no final de semana e durante a semana alguns mercados vendem o da Qualitá. É bem temperado e um frango inteiro sai por cerca de 19 reais, mas eles têm embalagens com apenas algumas partes ou meio frango também. Eu compro, desfio e rego com azeite.

feijaoO feijão vem pronto, não lembro se era Quero ou Camil esse. As duas marcas vendem grãos em caixinhas, como lentilhas e soja, por exemplo. Não vem temperado para a validade ser mais longa, o que é ótimo: assim você tempera como você gosta. Entre os tipos de feijão, eu escolho o preto pois tem mais proteína.

saladaOs legumes eu compro congelados. É que se compro in natura estraga rápido pois eu não como em casa sempre e os congelados conservam os nutrientes muito bem – já falei sobre isso nesse post. Essa seleção (cenoura, brócolis e couve-flor) é da marca D’Aucy, mas tem várias outras no mercado. Pimentão, ervilha, espinafre, tem tudo congelado por aí.

farofaE o último item é a Farofa de Soja da Yoki. É um produto que nunca vi de outra marca e eu gosto muito do sabor. E crocante e salgadinha, mas tem menos gordura e bem menos sódio. Sempre compro pois é um mega coringa no almoção da preguiça.

Pronto! Uma refeição completa e gostosa praticamente sem sair do sofá! :)

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Testamos: quiche de peito de peru da Taeq

Morar sozinho e comer bem é tarefa complicada: você é refém do (pouco) tempo que tem. Então quando vi esse quiche de peito de peru achei sensacional: era integral, light e podia fazer no micro-ondas. Restava saber se era comível. Bom, vamos lá.

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É da Taeq (marca que tem muita coisa orgânica e tals), custa 9 reais e vem dois quiches de 120g cada. Sai mais caro que uma coxinha de padaria, claro, mas essa não é a ideia. Ele dá a impressão de lanche, mas pode ser melhor consumir como parte de uma refeição (junto com uma salada, por exemplo).

Eles são feitos com farinha de trigo integral mesmo (tem produtos que usam farinha branca enriquecida com fibra de trigo) e fica pronto em 1 minuto no micro-ondas (no meu precisou de mais 15 segundinhos pra ficar como eu gosto), mas dá pra fazer no forno convencional (20 minutos) ou elétrico (15 minutos).

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Pelo rótulo, cada quiche tem 13 g de proteína, 283kcal e 363mg de sódio (acho muito, é 15% de uma dieta diária num salgadinho muito pequeno). Mas tem 6,6g de fibra (o que é bastante pra um salgadinho pequeno, 26%).

E o gosto? É a melhor coisa do mundo? Não. Mas nem a pior. É bem gostoso dentro do que ele propõe ser. Não é que seja super saudável, mas é uma opção muuuito boa na seção de congelados do mercado, geralmente recheada de coisas muito mais gordurosas e com um excesso de sal que nem dá pra acreditar. Pelo preço, não dá pra comer todo dia, mas com certeza vale pelo menos manter sempre no freezer para aqueles dias que você não quer ferrar sua dieta pedindo pizza – mas que também está com preguiça de cozinhar.

Nota: 7

O que mais já testamos: bisnaguinha integral

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Um painel de polaroids sem precisar ter polaroid

Se você quer esse efeito mas tem preguiça de comprar a máquina e pagar um milhão de dólares nos filmes, é fácil. Escolha suas fotos digitais preferidas e coloque molduras tipo polaroid nelas (vários programas de edição de imagem já têm isso pronto pra você). Se cada imagem tiver 10×15, cabem duas no tamanho que seria uma foto comum. Aí é só mandar imprimir, cortar e prontinho.

Se quiser alguma legenda, a dica extra é deixar pra escrever por cima da foto já impressa, pois fica mais real ;)

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(Fotos e dica do muso Ícaro)